Jatik.com
to Inspire. be Social.

Cara Meningkatkan Konsentrasi dengan 4 Latihan Mudah ini

0 57

Salah satu masalah utama yang menghalangi kesuksesan seseorang adalah kurangnya konsentrasi. Banyak cara meningkatkan konsentrasi yang bisa kita lakukan.

Pastinya, jika kita memiliki daya konsentrasi yang tinggi dan fokus akan sesuatu hal, maka kita akan mudah untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut.

Seringkali, kita kehilangan konsentrasi karena banyak hal yang menjadi penyebabnya. Beberapa diantaranya adalah kurang istirahat, asupan makanan yang tak bergizi, kurang memahami latihan konsentrasi, terlalu stress, dan lain sebagainya.

Ketika sudah mengetahui penyebab kehilangan konsentrasi, maka jika kita ingin menuju sukses, sangat penting belajar bagaimana untuk berkonsentrasi.

Apakah meningkatkan daya konsentrasi bisa dilatih??

Ya. Tentu saja bisa!

Di sini, kami tunjukkan cara meningkatkan konsentrasi dengan beberapa latihan yang mudah untuk diterapkan.

1) Pilih salah satu, ketenangan atau kebisingan

Kebanyakan orang tidak bisa berkonsentrasi ketika terlalu berisik, tetapi yang lain bekerja lebih baik dengan musik atau orang lain di tengah-tengah ruangan yang penuh sesak.

Jika kita tidak menyadari apa yang paling sesuai dengan diri kita, coba lakukan eksperimen di 2 kondisi yang berbeda tersebut.

Bagaimana caranya?

Ambil notepad, pensil / pena dan coba untuk tuliskan surat dengan cepat di kedua keadaan tersebut dalam waktu yang telah ditentukan. Sepuluh menit.

Dalam 10 menit tersebut, analisis dimana kondisi yang paling nyaman untuk menulis sebuah surat. Sudah mengetahuinya?

Jika ya, maka kondisi seperti itulah anda bisa berkonsentrasi melakukan pekerjaan.

4 latihan mudah sebagai cara meningkatkan konsentrasi
4 latihan mudah sebagai cara meningkatkan konsentrasi

2) Fokus tatap pada satu titik

Ini salah satu latihan yang bisa dilakukan sebagai salah satu cara meningkatkan konsentrasi dengan mudah.

Bagaimana detail caranya? Mudah saja kok…

Setiap pagi, sebelum berangkat kerja atau dalam perjalanan, tatap benda / objek selama sepuluh menit. Anda dapat lakukan hal tersebut saat di toilet, mobil, bus, atau dimanapun.

Mungkin akan terasa sedikit sulit, tetapi apa pun yang terjadi, jangan alihkan pandangan dari objek tersebut.

Tahan…Tunggu…

Dan kemudian, setelah 10 menit berlalu, kita akan menemukan diri kita sedang melakukan seni meditasi yang paling simple. Gak terlalu sulit bukan?

3) Atur pernapasan lebih mendalam

Pada awalnya, kita bisa melakukan hal ini sambil menatap objek seperti tips nomor dua, tetapi jika ingin melakukan lebih baik lagi, latihan dengan cara yang berbeda.

Duduklah di lantai. Bisa juga dengan menempatkan bantal.

Tutup matamu. Bernafas.

Hitung jumlah nafas yang kita hirup. Perlahan…1, 2, 3, 4, 5, dst…

Ketika telah mencapai 100, mulai hitung mundur tapi kali ini hitung hembusan napas.

100, 99, 98, 97, 96, dst…Dengan tenang dan perlahan

Lakukan ini secara berulang-ulang dengan variasi yang berbeda, misalkan menghitung dengan menyebutkan nama bulan dalam kalender, Januari – Desember, atau sesuai dengan apa yang kamu inginkan.

4) Cara Meningkatkan Konsentrasi dengan gerakan

Ini salah satu latihan tindak lanjut dari sebelumnya.

Jika sebelumnya berfokus pada objek yang diam, maka kali ini sedikit berbeda.

Fokuskan pada benda yang bisa bergerak, seperti hewan.

Fokus pada salah satu hewan, seperti kucing, anjing atau bahkan semut atau burung. Ikuti setiap gerakan mereka seolah-olah mereka ada di kandang.

Fokuskan pada setiap titik kecil di tubuh mereka. Titik ini adalah untuk mempelajari cara diversifikasi konsentrasi kamu sedemikian rupa sehingga gerakan tidak menghalangi kamu dari tujuan.

Berlatih keempat cara meningkatkan konsentrasi di atas, dan kamu akan menemukan daya konsentrasimu lebih meningkat.

Kita akan dapat menikmati hidup lebih baik lagi karena selalu fokus pada hal-hal yang menjadi tujuan dan mengabaikan orang-orang yang mengganggu.

Latih keempat tips di atas setiap hari dan temukan dirimu jauh lebih dekat mencapai impian dan tujuan. Semoga berhasil!

Referensi: Top10Indo

Loading...

Berlangganan Newsletter
Berlangganan Newsletter
Daftarkan email kamu disini untuk mendapatkan info terupdate dari Jatik.com langsung ke inbox email kamu!
Kamu bisa membatalkan newsletter ini kapan pun.