Akhir pekan sudah tahu mau ngapain? Mau jalan-jalan, stay di rumah atau olahraga? Buat kamu yang memilih menghabiskan weekend dengan berolahraga, tahu gak sih olahraga itu banyak manfaatnya? Berikut 5 manfaat olahraga pagi yang perlu kamu tahu.
Ya, aktivitas olahraga, terutama di pagi hari, ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik dari aspek fisik maupun mental. Olahraga pagi sangat disarankan bagi Anda yang ingin hidup sehat.
Setidaknya, berikut ini beberapa manfaat olahraga pagi yang bisa kamu dapatkan.
#1 Terhindar dari Penyakit Degeneratif
Suka jogging atau lari pagi di akhir pekan? Atau kamu suka bersepeda ke berbagai tempat? Aktivitas yang kamu lakukan tersebut bisa membuatmu terhindar dari penyakit degenaratif, seperti stroke atau serangan jantung.
Dengan berolahraga, otot jantungmu akan lebih kuat, kolesterol baik akan meningkat, dan tekanan darah menurun. Tak hanya itu, dengan berolahraga pagi hari secara rutin akan membantu dirimu terhindar dari obesitas dan penyakit diabetes.
#2 Suasana Hati dan Mood Lebih Baik
Manfaat lain dari olahraga pagi secara rutin adalah meningkatkan mood dan suasana hati menjadi lebih baik. Apabila kamu tidak ingin mood-mu buruk di hari itu, olahraga seperti berjalan kaki selama setengah jam bisa memperbaiki suasana hatimu.
Melakukan olahraga pagi juga dapat menstimulus senyawa tertentu pada otak yang dapat membuatmu lebih rileks dan bahagia.
#3 Membantu Mengatasi Stres
Seringkali merasa stres? Tak perlu bingung bagaimana mengatasi stres tersebut. Kamu cukup melakukan olahraga secara rutin yang dapat membantu mengurangi rasa gelisah dan meredam kemarahan.
Mengapa? Alasannya, pada saat berolahraga jantung bekerja dengan lebih baik, konsentrasi pikiran secara otomatis tidak terfokus pada hal-hal yang membuatmu stres. Terlebih lagi, manfaat olahraga pagi seperti aerobik juga bisa meningkatkan daya tahan kardiovaskuler sehingga kamu tidak akan berlebihan dalam menyikapi suatu permasalahan.
#4 Tidur akan Jauh Lebih Nyenyak
Apakah kamu salah satu orang yang mengalami sulit tidur di malam hari atau insomnia? Salah satu solusi mengatasi insomnia adalah dengan berolahraga.
Dengan olahraga secara teratur, terutama rutin berolahraga di pagi hari, dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak dan cepat. Tetapi perlu diingat, hindari untuk berolahraga sesaat sebelum tidur ya!
#5 Menikmati Waktu Lebih Menyenangkan
Nah, ini salah satu manfaat yang bisa didapatkan dengan berolahraga secara rutin. Ya, kamu bisa menghabiskan waktu luangmu lebih baik dan menyenangkan. Pilihlah jenis olahraga yang memang kamu sukai.
Aktivitas olahraga juga dapat mempererat relasi / komunikasi dengan orang-orang terdekat lebih baik lagi.
Banyak ya manfaat olahraga di pagi hari yang bisa kamu dapatkan. Jangan lupa untuk olahraga secara rutin ya!