Jatik.com
to Inspire. be Social.

7 Tips Menurunkan Berat Badan Lebih Mudah dan Sehat

0 44

Memiliki problematika dengan berat badan yang berlebihan? Ingin segera untuk menurunkannya? Ada banyak informasi tentang tips menurunkan berat badan yang bisa diikuti. Tetapi, tidak semuanya mudah bahkan terkadang membingungkan.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, sebenarnya ada prinsip-prinsip sederhana yang bisa dilakukan. Dalam artikel sebelumnya, telah kami jabarkan tentang cara menurunkan berat badan secara alami. Bagi kamu yang baru melahirkan pun, ada panduan bagaimana cara menurunkan berat badan pasca melahirkan.

Berikut ini 7 langkah tentang tips menurunkan berat badan lebih sehat, efisien, dan mudah.

  • #1 Memiliki kerangka berpikir yang benar

Sebelum dirimu dapat memulai program diet apa pun, yang dibutuhkan berada dalam kerangka berpikir yang benar. Jika kamu tidak merasa nyaman dengan diri sendiri, kamu mungkin tidak ingin memilih makanan sehat.

Kamu tidak bisa mengharapkan tindakan dengan diet untuk membuatmu merasa lebih baik tentang dirimu sendiri. Satu-satunya cara kamu bisa memilih untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk menurunkan berat badan adalah jika kamu memiliki citra diri yang positif.

  • #2 Pelajari lebih lanjut seperti apa orangtua kita terdahulu

Jika kamu memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan seperti orangtua di zaman dahulu, maka kamu akan mengkonsumsi makanan yang lebih baik untuk tubuh. Orangtua terdahulu mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan belum terkontaminasi dengan makanan sampah berbahaya.

Dengan mengikuti kebiasaan tersebut, kamu dapat menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi dan akan memiliki hidup yang lebih baik. Banyak bukti yang menunjukkan jika kita sembarangan mengkonsumsi makanan seperti junk food, maka akan mulai mendapatkan masalah berat badan dan memiliki masalah kesehatan lainnya.

  • #3 Mengkonsumsi seluruh makanan yang sealami mungkin

Apabila kamu mengkonsumsi makanan utuh yang penuh nutrisi, tubuhmu akan tahu berapa banyak yang perlu diserap dan berapa banyak yang tidak. Kamu tidak perlu menghitung kalori karena tubuh adalah mesin yang bagus.

Jika diberikan nutrisi yang tepat, kamu akan berada pada bobot terbaik dan memiliki lebih banyak energi. Mengkonsumsi makanan dengan kalori yang sedikit akan membuat tubuh selalu lapar karena mencoba mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.

  • #4 Minum suplemen penurunan berat badan terbaik yang dikenal manusia, air putih

Kebanyakan orang tidak tahu perbedaan dari rasa lapar karena makanan atau haus akan air. Banyak sekali orang memilih untuk makan pada saat mereka sebenarnya harus minum.

Kemungkinan besar kamu tidak akan merasa lapar jika mendapatkan cukup air. Kamu akan memuaskan dahaga, yang seringkali dibingungkan dengan rasa lapar. Air juga membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Minum air putih sebelum makan akan memberikan efek yang jauh lebih baik untuk menurunkan berat badanmu.

  • #5 Selalu mengunyah makanan dengan baik

Mengunyah makanan dengan baik akan memastikan bahwa kamu mendapatkan nutrisi terbaik dari makananmu tersebut. Mendapatkan nutrisi lebih maksimal akan memuaskan tubuh sehingga akan makan lebih sedikit. Manfaat lain dari mengunyah dengan baik adalah membantu dalam pencernaan.

  • #6 Konsumsi makanan kecil dan sering dalam sehari

Makanan besar memberatkan sistem pencernaan, membuatnya bekerja lebih keras. Terlalu banyak sela waktu / jeda dalam makan membuatmu merasa lapar dan akhirnya mengkonsumsi makanan jauh lebih banyak.

  • #7 Meningkatkan aktivitas fisikmu

Kebanyakan orang kelebihan berat badan karena kurang aktivitas fisik. Mulailah untuk berjalan santai, bersepeda, berjalanlah untuk jangka waktu yang lebih lama, berenang, menari dan tinggalkan kendaraan di rumah kapan pun kamu bisa.

Penting agar kamu memilih aktivitas fisik yang dapat kamu nikmati karena akan konsisten untuk melakukannya. Memilih aktivitas fisik didasarkan pada fakta bahwa hal tersebut membakar banyak kalori mungkin merupakan kesalahan.

Itulah beberapa tips menurunkan berat badan dengan sederhana dan lebih sehat dari sebelumnya. Apakah kamu memiliki tips menurunkan berat badan yang mudah lainnya? Berbagi yuk!

Loading...
Berlangganan Newsletter
Berlangganan Newsletter
Daftarkan email kamu disini untuk mendapatkan info terupdate dari Jatik.com langsung ke inbox email kamu!
Kamu bisa membatalkan newsletter ini kapan pun.